BIEGACZ [SPRAWNOŚĆ-M]
Opis
Sprawność Harcerska ZHR o średnicy 30mm zgodnie z wymaganiami regulaminu zawartym w książeczce SPRAWNOŚCI HARCERZY przyszywana jest na prawe ramię bluzy mundurowej. Wyhaftowana czerwoną nicią na ciemno zielonym filcu.
W przypadku chęci zamówienia sprawności w innym kolorze, prosimy o kontakt mailowy siedem.gor@gmail.com .
Harcerz chcący zdobyć sprawność powinien udowodnić że:
*** Biegacz
• Potrafi pokonać dystans 5 km w czasie krótszym niż 25 min.
• Umie przygotować swój organizm do konkretnego treningu, takiego
jak trening siłowy, kondycyjny, wysokogórski, rozciąganie.
• Potrafi obliczyć swoje tętno maksymalne, wie co to jest głód
tlenowy.
• Umie wykonać 10 ćwiczeń siłowych uzupełniających trening
biegowy (np. skipy, przysiady, wykroki lub pajacyki).
• Potrafi przygotować się do biegania w zależności od rodzaju terenu i
typu treningu (np. dobrać odpowiednie obuwie).
Produkty powiązane
TRUCHCIK [SPRAWNOŚĆ-M]
![TRUCHCIK [SPRAWNOŚĆ-M]](/environment/cache/images/150_150_productGfx_1904/Sprawnosc-Harcerzy-ZHR-TRUCHCIK-do-kupienia-w-skladnicy-SiedemGor.jpg)
SPRINTER [SPRAWNOŚĆ-M]
![SPRINTER [SPRAWNOŚĆ-M]](/environment/cache/images/150_150_productGfx_1905/Sprawnosc-Harcerzy-ZHR-SPRINTER-do-kupienia-w-skladnicy-SiedemGor.jpg)
Sprawności harcerzy ZHR [ed.II - rok 2023]
![Sprawności harcerzy ZHR [ed.II - rok 2023]](/environment/cache/images/150_150_productGfx_2680/SPRAWNOSCI-HARCERZY-wydawnictwo-ZHR-do-kupienia-w-skladnicy-harcerskiej-ZHR-siedem-gor.jpg)